醬廖x食被秀

孕期11週一樣有噁心乾嘔啦這些前幾週就有的症狀~

不過要特別多一個補充就是"脹氣"!!!

我剛開始真的不知道原來這種不舒服就是脹氣，

也是後來查了一下才發現

"啊~~原來我前幾週也是脹氣啊"

脹氣就是會感覺肚臍上方重重悶悶的、有點鼓鼓的，說不出的抑鬱感

也會出現微微的悶痛感，

行動啦、走路啦都會覺得不是特別舒心這樣，

尤其睡覺的時候也是很折騰啊，

唯有放屁才會覺得超爽快!!!!

有屁放不出來真的極度憋屈，憋屈到會出現悶痛感，根本睡不著、躺不好!!!

深受脹氣所苦的我，

幸運的話，先生跟家人可以一直聽到響耳的屁聲(爽)

如果放不出來的話，真的是苦惱到爆炸好嗎~

網路上有很多緩解脹氣的教學，

包含少吃產氣食物啦、少量多餐啦、多吃高纖蔬果啦等等，

但因為睡前那種悶痛感迫在眉睫，當下比較能做的就是貓式瑜珈

反正在床上滾也是睡不著，

所幸採跪趴姿勢(就是瑜珈的犬貓式)，

(以下圖片來自ifit)

洗完澡之後可以做個幾分鐘，

睡前也可以做個幾分鐘，

我個人是覺得可以多少舒緩一點脹氣的不適感，

看媽媽群組也有說吃益生菌很有效，

但我沒有試過，所以不知道如何~~

我目前會先以瑜珈啦或散步去減緩脹氣的不舒服，

當然少量多餐之類的也還是要繼續維持囉

快過三個月了，期待相對舒適的第二孕期^^